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- Assessoria de corrida
App para assessoria de corrida e triathlon
O Periodyx é um app brasileiro para treinadores de corrida, bike, natação e triathlon. Cada aluno tem zonas calculadas pelo próprio teste (VDOT na corrida, FTP na bike, CSS na natação e FC por Karvonen), recebe a semana com sessões por etapas e o alvo de cada uma, e segue uma periodização até a prova. O fortalecimento na academia fica no mesmo app.
Da avaliação à prova
1. Zonas de cada aluno
Na avaliação de desempenho, você registra uma prova ou o pace de limiar, o FTP, os testes de 400 m e 200 m na piscina e as frequências máxima e de repouso. O app calcula as zonas de pace, potência e FC e os tempos previstos de 5 km à maratona. Experimente a conta nas calculadoras de VDOT e pace e de zonas de FC.
2. Sessões por etapas
Aquecimento, blocos, repetições e desaquecimento, cada etapa com a zona-alvo. Na corrida: rodagem, longão, limiar, intervalado, tiros, fartlek e subida. Na bike: endurance, sweet spot, limiar, VO2 e sprints, por potência, FC ou esforço percebido para quem não tem potenciômetro. Na natação: séries com saída, educativos, descanso e material (palmar, pull buoy, nadadeira, prancha e snorkel). O aluno vê o pace, a potência ou a FC dele em cada etapa.
3. Periodização até a prova
Cadastre as provas do aluno com a meta e o app distribui as semanas em fases (base, construção, específico, polimento, prova e recuperação), com a meta de volume e um recado para cada semana. Tudo editável.
4. A semana no celular do aluno
Você monta a semana, escreve o recado e envia. O aluno abre o app, vê o treino de cada dia com os alvos dele e registra o que fez, com esforço percebido. Atividades do relógio entram por arquivo .fit ou .gpx.
Controle de carga
Cada atividade vira carga: esforço percebido (0 a 10) × minutos. O painel mostra a carga dos últimos 7 dias, a média semanal do mês e a relação aguda:crônica, e avisa quando o volume sobe rápido demais, um dos sinais mais usados para prevenir lesão por excesso. Ao lado, o volume semanal planejado contra o realizado.
Triathlon
Provas do Sprint ao Ironman, com a distância de cada etapa, as três modalidades na mesma semana, meta de volume por modalidade em cada fase do ciclo e treino combinado, com a corrida logo depois da bike.
E a academia, no mesmo app
O fortalecimento do corredor sai da mesma conta: fichas de musculação com séries por microciclo, registro de carga série a série e a periodização que se ajusta quando o aluno falta. A avaliação física, o chat, a agenda e a cobrança também.
Quanto custa
Start, R$ 29,90/mês até 10 alunos ativos; Pro, R$ 59,90/mês até 50; Elite, R$ 99,90/mês com alunos ilimitados. Todos os recursos, incluindo corrida, bike, natação e triathlon, em todos os planos. 15 dias grátis, sem cartão.
Perguntas frequentes
Qual app usar para montar planilha de corrida para alunos?
Um app de assessoria precisa calcular as zonas de cada aluno, montar sessões por etapas com o alvo de cada uma, periodizar até a prova e receber o que o aluno fez. O Periodyx faz isso para corrida, bike, natação e triathlon, junto com a musculação, com planos a partir de R$ 29,90 por mês.
O Periodyx se conecta ao Garmin ou ao Strava?
Hoje não há integração automática. O aluno exporta a atividade do Garmin, Strava, Coros, Polar ou outro relógio em arquivo .fit ou .gpx e importa no Periodyx, que lê distância, tempo e ritmo do treino.
Como o Periodyx controla a carga de treino?
Cada atividade gera uma carga igual ao esforço percebido (0 a 10) multiplicado pelos minutos. O painel compara a carga dos últimos 7 dias com a média semanal das últimas 4 semanas (relação aguda:crônica) e avisa quando o volume sobe rápido demais.
Dá para usar só com corrida, sem musculação?
Sim. Cada aluno tem as modalidades ligadas que fizerem sentido: só corrida, corrida e musculação, triathlon e assim por diante.
Sua assessoria inteira num app só.
Zonas, planilha por etapas, periodização até a prova e o fortalecimento na academia. Teste 15 dias grátis, sem cartão.